Lichaamsbeweging effectief middel voor nekklachten

Lichaamsbeweging effectief middel voor nekklachten

Veel
mensen hebben yoga ontdekt als een effectieve manier voor ontspanning.
Yoga is een gebruik gericht op de geest, gevoel en lichaam. Het is een
zoektocht gericht op kracht, bewustzijn en geluk. Eenvoudige yoga
oefeningen zorgen ervoor dat men ontspanning toelaat en spanningen
reduceert. Probeer het zelf eens! Bedenk: iedereen kan yoga beoefenen –
kinderen, zwangere vrouwen, volwassenen en ouderen. De meeste yoga
oefeningen bestaan uit lichaams- en ontspanningsoefeningen. Yoga is
daarmee goed voor mensen die diverse klachten hebben, zoals stress,
nekklachten, last hebben van stijve schouders of slapeloosheid. En het
is niet ingewikkeld om te doen. Er bestaat een groot aantal yoga
oefeningen die je zelf eenvoudig in eigen huis kan uitvoeren.

Yoga is gezond

Yoga is een sport die gedaan wordt vanwege haar gunste effect op de
gezondheid. Lichaam en geest worden door de oefeningen in evenwicht
gebracht. Yoga zorgt voor sterkere spieren. De staande oefeningen
versterken de bovenbeen- en de buikspieren. Bij zittende houdingen wordt
juist de wervelkolom verstevigd. Liggende oefeningen zijn goed voor de
buik- en rugspieren. Door de toenemende flexibiliteit en kracht
verbetert de algemene lichaamshouding. Zo helpt helpt zeer effectief
tegen stijve schouders en nekklachten.

Ook krijgt men door het uitvoeren van yoga ook een beter
uithoudingsvermogen. Yoga oefeningen gaan gepaard met
ademhalingsoefeningen, waarbij de longcapaciteit verbetert. Veel mensen
die yoga beoefenen worden hier kalm van. Bij sommige vormen van yoga
proberen beoefenaars door meditatie de gedachten weg te laten vloeien,
om daarmee tot rust te komen. Stresshormonen worden tijdens de yoga
sessies afgebroken waardoor rust en kalmte ontstaat.

Beweging door yoga in het bijzonder is goed voor hart en bloedvaten en
de spijsvertering gaat beter werken. Risico\’s op ziekten worden daarmee
kleiner en men is beter bestand tegen stress. Regelmatig aan yoga doen
helpt om daadwerkelijk resultaat te boeken. Door professionals wordt
aangeraden om van deze dagen minimaal 1 dag een les te boeken. Een
eventuele yoga leraar kan houdingen corrigeren, zodat blessures worden
voorkomen.

Yoga in diverse vormen

Yoga is een verzamelnaam. Binnen de yoga bestaan vele uiteenlopende richtingen. Enkele bekende zijn:

  • Hatha Yoga: deze vorm van yoga is gefocust op de
    beheersing van het lichaam door middel van ademhaling, concentratie en
    meditatie.
  • Chakra Yoga: deze yoga is gericht op de blokkades in het lichaam en dat deze worden opgeheven.
  • Raya Yoga: deze vorm van yoga richt zich op de concentratie. Het
    doel van deze vorm van Yoga is de beheersing van de geest verkrijgen.

De keuze voor een yoga is persoonlijk.

Yoga oefeningen

Hoe vind je nu geschikte yoga oefeningen? Er bestaan diverse plekken
waar je yoga oefeningen kunt vinden. De meest bekende zijn op in de yoga
sportschool, op DVD, TV of op Internet. Op Internet staan diverse yoga
oefeningen uitgelegd. Lees als voorbeeld eens deze beschrijving over yoga oefeningen tegen nekkramp.

Verder kun je natuurlijk online op zoek naar yoga filmpjes.
Bijvoorbeeld op Youtube zijn meerdere yoga filmpjes te vinden. De
kwaliteit van deze oefeningen is echter niet altijd van hoog niveau. Het
voordeel van online yoga oefeningen via Internet is dat je ze altijd in
eigen tijd kunt uitvoeren. Het nadeel van yoga op DVD is dat je geen
persoonlijk leraar hebt die je aanwijzingen kan geven.

Op TV is onder andere de serie \”Yoga met Sterren\” te zien. In deze TV
serie spreekt een yogadocente met bekende Nederlanders, waaronder
musicalster Pia Douwes, acteur Geert Hoes, kickboxer Remy Bonjasky en
acteur Hugo Metsers over yoga. De BN-ers voeren zelf ook diverse yoga
oefeningen uit. Ook bespreken zij hoe en waar zij zelf tot rust en
kalmte komen.

Doe het zelf ook eens. Yoga wordt door
steeds meer mensen beoefend en biedt vele voordelen. Probeer zelf eens
wat yoga oefeningen, en misschien helpt het jou ook. Support nodig? Kijk
eens naar yoga in jouw plaats.